Le rajeunissement du corps de manière naturelle est tout à fait possible si vous êtes prêt à changer votre mode de vie.
Si vous y parvenez, non seulement vous aurez l'air plus jeune à l'extérieur, mais vous rayonnerez également d'énergie et de joie.
1. Buvez beaucoup d'eau par jour (2 litres ou au moins 6 à 8 verres)
Le premier conseil est le plus simple et le moins cher. Le vieillissement est associé à la déshydratation progressive de notre corps, ce qui entraîne l'apparition de rides, d'une peau sèche et léthargique, etc.
Notre peau perd progressivement sa capacité à retenir l'eau, il est donc important de boire au moins un litre et demi d'eau par jour, à jeun et entre les repas.
2. Profitez d'une alimentation saine et saine
Une bonne alimentation est le meilleur remède pour le rajeunissement et la santé naturellement. La base d'une pyramide alimentaire équilibrée sont les aliments riches en vitamines et minéraux :
- Fruit,
- des légumes,
- noix,
- des graines,
- céréales complètes,
- huiles végétales pressées à froid (coco, germe de blé, sésame, lin).
Avec ces ingrédients, vous pouvez faire des smoothies végétariens nutritifs. Avec l'une de ces boissons, vous pouvez obtenir une bonne dose de nutriments antioxydants.
3. Mangez des antioxydants
Si vous voulez une option plus pratique, vous pouvez vous tourner vers des suppléments conçus pour rajeunir votre corps à l'intérieur comme à l'extérieur.
Ils ont un puissant effet antioxydant qui contrecarre le vieillissement cellulaire causé par les radicaux libres.
Suppléments antioxydants :
- le resvératrol,
- l'astaxanthine,
- glutathion,
- vitamine C,
- Vitamine E
- sélénium,
- thé vert,
- Safran des Indes,
- Coenzyme Q10.
4. Attention au soleil
Si vous souhaitez préserver et prolonger la jeunesse de votre peau, il ne faut pas s'exposer trop souvent au soleil. Une exposition excessive au soleil entraînera un vieillissement prématuré de la peau.
Le but n'est pas de porter de la crème solaire et de s'asseoir au soleil pendant des heures en été, mais de s'exposer au soleil 10 minutes par jour tous les jours. De cette façon, votre peau bronzera progressivement, sans les effets négatifs de l'oxydation.
5. Dormez au moins 8 heures
Un bon repos est la base pour que votre corps se régénère et rajeunisse naturellement. Cependant, le sommeil n'est pas synonyme de repos.
Vous réveillez-vous toujours frais et énergique? Si la réponse est non, alors vous devriez regarder les facteurs qui affectent la qualité du sommeil (stress, dîner, chambre, lumière, bruit, téléphone portable, etc. ).
6. Apprenez à respirer
La respiration sature le corps en oxygène, il est donc important de respirer correctement. Les gens respirent généralement de manière incorrecte et inégale.
Essayez cet exercice : Chaque soir avant de vous coucher, détendez-vous et essayez de respirer profondément. Cela aidera à saturer le corps en oxygène et, par conséquent, vous dormirez mieux.
7. Prenez soin de votre santé
Vous devez prendre soin de votre santé. Si des organes vitaux tels que le foie, les reins, les poumons, les intestins ou la glande thyroïde ne fonctionnent pas correctement, un vieillissement prématuré peut survenir.
Si vous souffrez de maladies chroniques, vous devez commencer à les traiter dès que possible.
8. Utilisez des cosmétiques naturels
Il est recommandé d'utiliser des produits d'hygiène et cosmétiques naturels à base d'ingrédients naturels et écologiques à base de plantes, d'huiles essentielles, de fleurs, etc.
- N'oubliez pas non plus de vous démaquiller avant de vous coucher pour que votre peau puisse se réparer toute la nuit.
- Lavez et hydratez votre peau avant d'aller au lit et vous remarquerez le résultat le matin.
9. Émotions positives
Les émotions peuvent également jouer un rôle dans le rajeunissement ou le vieillissement prématuré.
La joie et les émotions positives sont le meilleur élixir pour votre santé. Si nécessaire, demandez l'aide d'une thérapie pour vous aider à vous détendre, comme le yoga, le tai-chi, la natation, la danse ou tout autre exercice que vous aimez. Les activités créatives et artistiques, ainsi que les loisirs de plein air, sont également très utiles.